3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев

^ 3.9. Методика обучения технике толкания ядра

К более весомым двигательным способностям в метаниях можно отнести взаимодействие ног с опорой и меж собой, очередность использования отдельных частей тела метателя в разгоне снаряда, выполнение обгона снаряда для активизации 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев финишного усилия. Для того, чтоб усвоить метательные движения и уметь прикладывать усилия к снаряду, нужно начинать обучение со особых упражнений, используя набивные мячи, мешки с песком и ядра различного веса, к примеру 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев:

Исследовав базы бросковых движений, можно перебегать к обучению технике толкания ядра.

При проведении занятий можно метать снаряды во встречных шеренгах, располагая их на расстоянии 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев, превосходящем длину вероятного броска в 1,5 раза.

Метания снарядов производятся только по команде педагога.

Толкание ядра из сектора производится занимающимися попеременно, при всем этом все, готовящиеся к выполнению пробы размещаются за кругом, а 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев принимающие снаряд – в секторе, на расстоянии в 1,5 раза превосходящем вероятный итог. Останавливать снаряд следует ногой, стоя лицом (но не боком!) к двигающемуся снаряду, уходить из круга после выполнения пробы и ворачиваться 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев к кругу – за пределами сектора.

Последовательность обучения толканию ядра и всем метаниям оборотная, т.е. поначалу учят финишной фазе, потом перебегают к предшествующим фазам движения.


Задание: добавьте в незаполненные клетки таблицы 41 дополнительные упражнения 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев к каждой задачке обучения.


^ Таблица 41

Задачки и средства обучения технике толкания ядра


Средства

^ Методические указания

Задачка 1. Сделать у занимающихся представление о технике толкания ядра

1. Лаконичный рассказ об истории и технике толкания ядра

Рассказ должен быть образным, увлекательным 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев и занимать менее 5 мин

2. Демонстрация техники толкания ядра

Поначалу показать технику метания с боковой стороны, потом сзади, акцентируя внимание занимающихся на отдельных фазах движения

3. Демонстрация техники толкания ядра на кинограммах, рисунках, плакатах и видеоклипах

Направить 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев внимание занимающихся на положения звеньев тела метателя в отдельные главные моменты движения

4.




Задачка 2. Научить держанию и выталкиванию ядра

1. Перебрасывание ядра из рук в руки



Направить внимание на работу кисти

  1. Толкание ядра ввысь на маленькую высоту с следующей 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев ловлей



Разгон снаряда начинается с разгибания ног

3. Толкание ядра вперед-вверх и вперед-вниз



При выполнении упражнения следует направить внимание на правильное держание снаряда и согласованные движения ног и рук

4. Толкание ядра через разные предметы



Упражнение делать 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев из и.п. стоя лицом в сторону метания и стоя боком

5.




Задачка 3. Научить финишному усилию (технике толкания ядра с места)

1. Толкание ядра вперед-вверх из и.п. стоя боком к направлению 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев толкания с поворотом плеч в сторону толкающей руки



Направить внимание на и.п.: вес тела – на правой ноге (для толкающих правой рукою). Упражнение начинается с отрыва от грунта правой пятки

2. То же, начиная с 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев постановки левой (для правшей) ноги на грунт

Направить внимание занимающихся на опережающее движение ног и таза

3. То же, изменяя направление выталкивания ядра (вперед-вверх, вперед, вперед-вниз)

Изменение направления выталкивания ядра позволит занимающимся найти лучший угол выпуска 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев снаряда

4.




Задачка 4. Научить технике скачкообразного разбега

1. Выполнение группировки к толчковой ноге



Все части тела группируются к правому (для толкающих правой рукою) бедру, при всем этом угол сгибания этой ноги в коленном суставе 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев близок к 90°

2. Выполнение маха левой ногой вспять в направлении толкания после группировки



Направление маха назад-вниз

3. Неоднократное выполнение скачка из группировки


Исключить движение ввысь. Направить внимание на постановку правой стопы после выполнения скачка – под себя с разворотом 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев носка вовнутрь

4.




Задачка 5. Научить технике толкания ядра со скачка

1. Имитация толкания ядра со скачка без снаряда

Направить внимание на ритм упражнения – плавное ускорение к моменту выпуска снаряда

2. Толкание ядра облегченного веса со скачка



Исключить преждевременное выпрямление 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев тела во время скачка, сохранить «закрытое» положение после окончания этой фазы

3. Толкание ядра из круга со скачка с соблюдением правил соревнований

Направить внимание на то, что отрыв снаряда от руки должен происходить в опорном 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев положении. После выпуска снаряда нужно сохранять равновесие, выполняя перескок на левую ногу. Исключить выход из круга через сектор.

4.




Задачка 6. Улучшение техники толкания ядра

1. Особые упражнения для совершенствования отдельных фаз упражнения без снаряда 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев и со снарядом

Заострить внимание занимающихся на значимости начала разгона снаряда ногами и окончании разгона кистью

2. Толкание ядра различного веса из круга

Делать упражнение с наибольшей скоростью, использовать ориентиры для контроля угла вылета снаряда

3. Толкание ядра на 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев итог

При проведении контрольных занятий строго соблюдать правила соревнований и технику безопасности

4.






      1. ^ 3.9.1. Обычные ошибки при обучении технике толкания ядра


Задание: добавьте в незаполненные клетки таблицы 42 вероятные ошибки и упражнения дл их устранения.

Таблица 42


^ Обычные 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев ошибки при обучении технике толкания ядра и советы по их исправлению


Ошибки

Исправление ошибок

При обучении держанию и выталкиванию ядра

1. Выбрасывание ядра ввысь производится руками, а не ногами

Акцентирование внимания на выпрямление ног из полуприседа

2. Локоть 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев руки в ядром опущен вниз, ладонь отошла от шейки

Положить ядро на основание пальцев, расположить его в надключичной впадине, локоть руки со снарядом отвести в сторону-вперед

3. Очень острый угол вылета снаряда

Выталкивание снаряда через 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев ветки, планку

4.




При обучении финишному усилию (технике толкания ядра с места)

1. Выталкивание ядра производится за счет работы плечевого пояса и рук

Неоднократное выполнение движения «взятие снаряда на себя»

2. Ядро летит по заниженной линии движения, т 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев.к. левая нога не успевает выпрямиться в тазобедренном и голеностопном суставах

Толкание ядра с места, стоя левой ногой на возвышении

3. Выталкивание ядра производится «через голову» из-за неполного поворота корпуса в сторону 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев толкания и опускания свободной руки.

Направить внимание занимающихся на положение локтя свободной руки на уровне плеча и движение им вспять во время поворота корпуса

4.




При обучении технике скачкообразного разбега

1. Не сохраняется равновесие на ноге, выполняющей 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев скачок

Занимающийся длительно стоит на этой ноге после выполнения скачка. Направить внимание на резвую постановку маховой ноги на грунт после скачка

2. Не сохраняется наклон тела во время скачка, что в большинстве случаев является 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев следствием недостаточно развитой мускулатуры животика и спины.

Укрепить мускулы спины и животика. Делать скачек под планкой, веткой

3. Скачек производится ввысь, с паузой

Выполнение маха с акцентом на направление назад-вниз с резвой 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев постановкой маховой ноги на грунт

4.




При обучении технике толкания ядра со скачка, совершенствовании техники

1. Выполнение упражнения с остановкой после скачка

Делать связку «скачок – взятие снаряда на себя»

2. Поворот тела в сторону толкания во время выполнения скачка

Неоднократное выполнение 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев скачка в парах, когда партнер держит выполняющего за свободную руку

3. Нет «попадания» в ядро

Локти обеих рук в финишном усилии должны быть на уровне плеч, а плечи, в свою очередь, на одной высоте



Задание 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев: составьте план-конспект урока (табл. 43) для обучения технике толкания ядра и воспитания особых физических свойств, нужных для этого вида. Подберите особые упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и высчитайте дозу.


^ Таблица 3.9. Методика обучения технике толкания ядра - Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев 43

План-конспект урока по обучению технике толкания ядра


^ Описание упражнения

Графическое изображение

Доза

Методические указания

Особые упражнения для обучения технике толкания ядра

1.










2.










Особые упражнения для воспитания физических свойств

1.










2.














    1. 3socialnie-organizacii-rabochaya-programma-6-modul-vvedenie-v-disciplinu-sociologiya-13.html
      3sostav-i-soderzhanie-rabot-koncepciya-modernizacii-podsistemi-otobrazheniya-informacii-kollektivnogo-polzovaniya.html
      3sovershenstvovanie-informacionnogo-obespecheniya-v-organizacii-e-v-krilov-rukovoditel-diplomnoj-raboti.html